A importância do esporte para a saúde da mulher 

A prática de exercícios físicos é essencial para a saúde e bem-estar de todas as pessoas, independentemente de idade ou gênero. No entanto, para as mulheres, a atividade física pode desempenhar um papel ainda mais importante na promoção da saúde e prevenção de doenças.

Ao longo das diferentes fases da vida, as mulheres passam por mudanças hormonais e fisiológicas que podem afetar sua saúde e qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a minimizar esses impactos e proporcionar diversos benefícios à saúde.

Saúde para toda a vida

Na infância e adolescência, a atividade física é fundamental para o desenvolvimento físico e psicológico das meninas. Além de promover o crescimento e desenvolvimento muscular, a prática de exercícios pode contribuir para a formação da autoestima e confiança, além de auxiliar na prevenção de doenças como a obesidade infantil.

Durante a idade adulta, a prática de exercícios físicos ajuda a prevenir doenças comuns em mulheres, como o câncer de mama e doenças cardiovasculares. Além disso, a atividade física pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a qualidade do sono, além de contribuir para a manutenção do peso saudável.

Na menopausa, as mulheres passam por uma série de mudanças hormonais que podem afetar a saúde óssea e cardiovascular. Atividades de impacto como corrida e musculação, pode ajudar a manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose, além de melhorar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças como a diabetes tipo 2.

Na terceira idade, a prática de exercícios físicos pode ser especialmente importante para a manutenção da independência e qualidade de vida. Além de ajudar a prevenir quedas e fraturas, ajuda a melhorar a flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora, além de contribuir para a manutenção da massa muscular e prevenção da sarcopenia.

É importante ressaltar que a prática de exercícios físicos deve ser adequada à idade, condição física e objetivos de cada mulher. Atividades como caminhada, natação, ioga e pilates são opções seguras e eficazes para a maioria, enquanto atividades de alta intensidade devem ser realizadas com cautela e orientação profissional.

Cuidar da saúde levou a primeira mulher brasileira às Olimpíadas.

Maria Lenk foi a primeira mulher brasileira a disputar uma Olimpíada em 1932. Foi a primeira nadadora do mundo a competir na prova dos 200m no estilo borboleta, e em 1939 já coleciona dois recordes mundiais dentro da sua modalidade. O pioneirismo de sua dedicação é reconhecido até hoje no Brasil, e sua carreira começou quando iniciou na natação para tratar de problemas respiratórios. Para ela, cuidar da saúde virou sinônimo de vida. 

Além dos benefícios à saúde física, a prática de exercícios físicos também pode contribuir para a saúde mental e emocional das mulheres. A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e sintomas de depressão, além de melhorar a autoestima e confiança.

Por fim, a prática de exercícios físicos também pode ser uma oportunidade para as mulheres se conectarem com outras mulheres e comunidades, promovendo o senso de pertencimento e solidariedade, como no esporte: através do exemplo de Maria Lenk, outras mulheres foram incentivadas a participarem das olimpíadas posteriores, e como a história conta, muitas outras mulheres como Aida santos, Maria Esther Bueno,  Daniele Hypólito, Jacqueline e Sandra colocaram o nome na história do esporte e da saúde. Esporte é exemplo. É empoderamento. Esporte é saúde.