Dança e Saúde: Descubra como mexer o corpo pode te ajudar a ter qualidade de vida!
A dança é conhecida mundialmente como o ritmo do corpo e o movimento da alma, mas você sabia que esses movimentos vão muito além disso? A forma como nos movimentamos influencia muito a forma como levamos a vida, como encaramos os desafios diários e como extravasamos a nossa energia. Por isso a dança é uma forma de exercício físico que oferece uma série de benefícios para a saúde. Além de ser divertida e expressiva, a dança é uma atividade versátil que pode ser adaptada às preferências individuais e às necessidades específicas de cada pessoa. Participar regularmente de aulas de dança ou simplesmente dançar em casa pode ter um impacto significativo na sua saúde física, emocional e mental. E como no dia 28 de maio comemora-se o dia da saúde da mulher, veja abaixo alguns dos benefícios dessa atividade para a saúde feminina.
Estimula o emagrecimento:
Incentivar o corpo a se movimentar é uma das maneiras mais eficazes de combater o sedentarismo e manter a saúde em dia. A dança, assim como outras atividades como ginástica funcional, natação e corrida, é responsável por promover a queima de calorias. A quantidade de calorias queimadas varia de acordo com a modalidade e a frequência. Na dança de salão, por exemplo, é possível eliminar em média 300 calorias por hora de movimentação. Já a zumba oferece a oportunidade de queimar até mil calorias em uma única hora de aula.
Melhora da aptidão cardiovascular:
A dança é uma atividade aeróbica que aumenta a frequência cardíaca e melhora a circulação sanguínea. Ela ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular, melhorando a capacidade pulmonar e a resistência física. A prática regular de dança contribui para um coração mais saudável e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Fortalecimento muscular e tonificação:
A dança envolve movimentos que trabalham vários grupos musculares, ajudando a fortalecer e tonificar o corpo. Diferentes estilos de dança focam em diferentes partes do corpo, como pernas, abdômen, braços e glúteos. Isso resulta em músculos mais fortes, aumento da flexibilidade e melhora da postura corporal.
Controle de peso e aumento da queima de calorias:
A dança é uma forma divertida e energética de exercício que pode ajudar no controle do peso corporal. A prática regular de dança queima calorias, o que pode contribuir para a perda de peso ou a manutenção de um peso saudável. Além disso, a dança ajuda a melhorar o metabolismo e a composição corporal, substituindo a gordura por músculos.
Redução do estresse e melhora do bem-estar emocional:
A dança é uma forma de expressão artística que permite liberar emoções, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional. Dançar libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade e prazer, ajudando a aliviar o estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Além disso, a dança pode melhorar a autoconfiança, autoestima e auto expressão das mulheres.
Da infância à terceira idade.
Como você viu, a dança estimula e desenvolve a saúde do corpo, e quanto mais cedo o hábito for estimulado, mais qualidade de vida se tem! Por isso o incentivo pela dança se dá desde os primeiros passos até a idade mais avançada, quando o corpo pede novos ritmos e hábitos saudáveis.
Socialização e conexão: A dança é frequentemente praticada em grupo, o que proporciona oportunidades de socialização e conexão com outras pessoas. Participar de aulas de dança ou grupos de dança cria um ambiente social positivo, onde mulheres e meninas, podem interagir, fazer amizades e compartilhar experiências com pessoas que têm interesses semelhantes. Essa interação social pode melhorar o bem-estar emocional, reduzir a solidão e proporcionar um senso de comunidade e pertencimento.
Estímulo à criatividade e expressão pessoal:
A dança é uma forma de expressão artística que permite se conectar com sua criatividade e expressar sua individualidade. Ao dançar, as mulheres têm a oportunidade de explorar diferentes estilos de dança, movimentos e coreografias, permitindo que elas se expressem de maneira única e autêntica.
Estímulo cognitivo e memória:
E tanto na fase adulta como na infância da mulher, a dança exige aprendizado de sequências de movimentos, ritmo e coordenação, o que estimula o cérebro e melhora a memória. Estudos mostram que a dança pode ser benéfica para a saúde cognitiva, ajudando a manter a mente ativa e prevenindo o declínio cognitivo relacionado à idade.
Longevidade e envelhecimento saudável:
A dança pode desempenhar um papel importante na promoção de um envelhecimento saudável. A atividade física regular, como a dança, pode ajudar a manter a saúde cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, contribuindo para a prevenção de doenças relacionadas à idade. Além disso, a dança pode melhorar a função cognitiva e a memória, ajudando a manter a mente afiada à medida que envelhecemos.
Confira um trecho da entrevista que a dançarina e professora de dança Paula Mendes deu pra gente no nosso Podcast:
Em conclusão, a dança oferece uma série de benefícios para a saúde da mulher. Além dos benefícios físicos, como fortalecimento muscular, melhora da aptidão cardiovascular e controle de peso, a dança também promove a saúde mental, o bem-estar emocional, a socialização e a expressão pessoal. Seja participando de aulas formais, dançando em casa ou se envolvendo em grupos de dança, a dança pode ser uma atividade divertida e gratificante que contribui para uma vida saudável e plena.
Pensando nisso, na próxima sexta-feira, em comemoração ao mês da mulher: vai acontecer o Happy Dance, evento gratuito de dança aqui na CELD, com aula de ritmos com a professora de dança Paula Mendes! Aponte a câmera do sue celular para o QR code e inscreva-se! As vagas são limitadas!
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